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按摩可以幫助減肥?關鍵穴道一次告訴你!

隨著我們的生活越來越忙碌,各方壓力來襲時總會對生體產生一些負面影響,許多人因為工作或是長期姿勢不良等關係,造成肥胖、水腫、體態不好看等問題,然而減肥方式百百種,今天要分享給各位的是透過按摩也能幫助減肥!請注意若你是因為一些病理性因素,或是長期飲食不正常等導致體脂肪過高、身體肥胖就不適用於該方法,建議你需請教專業人士。   按摩減肥的原理: Source:Canva 按摩減肥的主要原理就是改善循環效率,消除身體水腫肥胖,如此一來視覺上看起來也會比較顯瘦。特別是許多女性的肥胖問題並不是來自體脂肪過高,而是經常水腫及浮腫,這種情況就可以透過按摩來改善,透過按摩可以增加血液循環及新陳代謝,除了能夠消除水腫之外,也能排除體內累積的毒素。因此如果今天你是因為體脂肪過高而導致有肥胖問題,就不適用按摩這方法,需要改善飲食習慣及多運動才能有效達到瘦身效果!   按摩減肥該怎麼做?關鍵穴道一次告訴你! 消濼穴:在我們的手臂外側,距離肘尖往上八指處,肱三頭肌邊緣的凹陷處就是消樂穴了,多按消濼穴主要可以修飾我們手臂的線條、消除手臂腫脹。 帶脈穴:在腰部的兩側,以肚臍為中心畫一橫線,腋下為起點畫一條豎線,兩條線的交點處就是帶脈穴了,幫助消除累積在腰部的頑固脂肪。 關元穴:在肚臍下四指寬處,最主要的功效就是抑制我們的食慾,少吃一些甜點飲料就能多瘦一點囉! 三陰交穴:三陰交穴在腳踝內側凸起,往上四指寬的地法,常按三陰交穴可以促進代謝,消除腿部的水腫。   穴道按摩方式 可使用按壓、揉壓、點按的方式來進行穴道按摩。一個穴位按摩三到五分鐘後,就換另一手的穴位,早晚各一次,就能有效改善你的睡眠品質喔! 按壓:將拇指壓在穴位上,慢慢使力向下按壓,力道以「無不適感」為原則。 揉壓:以穴位為中心,使用拇指或食指指腹亦或是掌心,小幅度的旋轉畫圈揉壓穴位。 點按:用手指端或將手指屈起突出的骨部來點按穴位。
2022-09-29

失眠怎麼辦?按這些穴位可以改善失眠!

你也有失眠的困擾嗎?每到了睡覺時間卻經常躺在床上翻來覆去,怎麼樣也睡不著!現代人因為要面對來自工作、家庭等各種壓力,導致失眠的狀況變得越來越頻繁,如果你也有失眠的困擾,那不妨試試看「助眠穴道」!只要花點時間多加按揉,就能改善並提升你的睡眠品質喔。   助眠穴位有這些: 一、神門穴:位置大約在手腕橫紋,靠小指那側的凹陷處。可以安定心神,改善失眠的問題。 二、合谷穴:位於虎口併攏,肌肉凸起最高處。可調整氣血,治療淺眠、易醒或不易入睡的問題。 三、內關穴:位於手腕橫紋中點往上三橫指寬處。幫助我們安定心神,改善淺眠、整夜失眠症狀。 四、太衝穴:在腳背第一、二趾蹠骨連接部的中央,可以安定焦躁的情緒、穩定心神就能好好睡一覺了。 五、心包區:位於手掌中心區域,此穴位有助於補益心腎,穩定心神、改善我們的睡眠品質。 六、足三里:位於小腿的正面,脛骨外側一橫指寬。膝眼下方四指寬處,小指下緣所到之處就是足三里,按壓足三里有助於補虛以及調節消化系統。 七、百會穴:在頭頂正中央,左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會的凹陷處。可以安定我們的神經、紓解緊張不安的情緒   穴道按摩方式 可使用按壓、揉壓、點按的方式來進行穴道按摩。一個穴位按摩三到五分鐘後,就換另一手的穴位,早晚各一次,就能有效改善你的睡眠品質喔! 按壓:將拇指壓在穴位上,慢慢使力向下按壓,力道以「無不適感」為原則。 揉壓:以穴位為中心,使用拇指或食指指腹亦或是掌心,小幅度的旋轉畫圈揉壓穴位。 點按:用手指端或將手指屈起突出的骨部來點按穴位。  
2022-09-28

肩頸酸痛怎麼辦?按這些穴位有效緩解!

經常肩頸僵硬、痠痛不適嗎?「肩頸痠痛」似乎是現代人經常會遇到、困擾的問題之一,由於科技進步現代人幾乎「人手一機」,就算不常當低頭族也可能因為長時間坐在辦公室工作關係讓身體一直處於僵住的狀態,就容易有肩頸痠痛的問題。   讓我們來科普一下肩頸痠痛! Source:Canva 肩頸痠痛為一種很普遍、常見的慢性疼痛,特徵是痠痛感可能會持續三至六個月以上,由於多半是日積月累所形成,所以疼痛時間會持續較久。其成因大部分來自:長期姿勢不良、身體長時間處在過度緊繃狀態、年紀增長肌肉出現退化、過度使用壓迫到附近神經或其部位受傷。   按這些穴道可以緩解 風池穴 風池穴位於頸部後方,在髮際交界處左右各一有點微凹陷的地方,可以用兩隻拇指由上而下揉壓、按摩,達到舒緩頭痛及頸部緊繃的功效。 肩井穴 此穴位位於頸部中間和肩膀外緣的中間點,左右各有一點,可以利用大拇指反覆按壓肩井穴來放鬆肩膀的肌肉,舒緩頭痛、落枕等問題。 膏肓穴 膏肓穴有調和全身氣血的作用,位於我們肩胛骨的內側,可以舒緩各種疲勞症狀,建議使用拇指或是手肘針對此穴位進行按壓,就能達到緩解肩頸痠痛的效果。 手三里穴 位於手肘彎曲外側的橫紋尾端處,再往下三橫指寬位置,建議可以用姆指輕輕按壓,無需過度用力就能達到緩解肩頸酸痛的功效。   按摩時要注意! Source:Canva 一、搭配精油減少肌膚摩擦 按摩的時候建議搭配精油或是乳液,除了可以減少摩擦避免肌膚受傷,精油的香味還能讓身體放鬆,讓按摩有加成的效果! 二、受傷部位不要隨意按摩 按摩的功效僅限於放鬆緊繃的肌肉,並無法改善肌肉拉傷、發炎的問題!因此如果有肌肉疼痛的情況,建議諮詢相關科別醫師,不要輕易隨意按壓受傷的部位,以免使原本就受傷的部位症狀更加嚴重。 三、按摩時避開重要血管 你可能從未認真注意,其實人體脖子前後有四條重要的血管,分別是兩條頸動脈及兩條椎動脈,頸動脈位於脖子前側,只要將頭抬起就可以摸到,而椎動脈則是位於脖子後方的脊椎兩側,按摩的時候要盡量避開這四條血管,以免造成血管損傷、動脈剝離或是中風的症狀。 四、使用按摩器時要注意 許多人覺得相比用徒手按摩,使用按摩器材來輔助更可以增強按摩效果。但在使用時要特別注意力道的問題,並不是越痛就越好,使用時某些部位也要特別避開,例如:關節、小肌肉、血管或神經較多的部位。
2022-09-28

月經來可以刮痧嗎?重點是看你刮哪裡!

有些女生在大姨媽來的時,會肩膀痠痛、頭痛或者腰酸等症狀,時常痛苦難耐,那月經來的時候,可以「刮痧」嗎?或是在經期「刮痧」可以幫助減緩身體的不適嗎? Source:Canva 什麼是『刮痧』? 刮痧是中醫裡面的一種療法,通常會選擇一個定點部位,塗抹刮痧油、潤滑劑,再用特製的刮痧棒,在局部定點做反覆刮拭,其目的是要讓新陳代謝提升並排出體內的毒素,有疏通經絡活血化瘀的功效。現代的科學也證明刮痧可以幫助擴張毛細血管,增加汗腺分泌,促進血液循環,對於中暑、高血壓、肌肉痠痛等都有效果,經常刮痧可以調整體內精氣、消除疲勞並能增加免疫功能的作用。   那麼月經來可以刮痧嗎? 一般來說不建議經期中刮痧以免血液循環過度刺激,尤其是刮痧在腰部和腹部的穴道,易造成「經血量過多」或「經期延長」等困擾。 看到這你或許會有疑問:女性經期可能會出現腰痠肩膀痛等狀況,就需要按摩或者找一些舒緩的方式該怎麼辦?的確刮痧也是其中一種舒緩方式,但大部分的人都不建議在月經期間進行刮痧,其原因是因為刮痧會促進血循,在經期當中會帶來不良的影響,其中最容易出現的就是「經血量變多」或者「經期延長」都是有可能的。 當然因著每個人的狀況不同,能不能刮痧其實也是因人而異,如果當你覺得身體不太舒服需要刮痧的話,那就「針對不舒服的經絡採取較小的力道來刮」,如果這一次因為刮痧的關係而影響到了你的經期,那麼下次避免就好。或者你身體的酸痛部位真的很需要緩解,則建議你可以用「熱敷」取代刮痧的方式來舒緩。   Source:Canva 加碼:可以緩解經痛的穴道 Source:Canva 可以按舒緩經痛的穴道:「三陰交穴、血海穴、合谷穴」等手上或是腳上的穴道,可以是單純穴道按摩,或是以刮痧板使用較小的力道做更深層的點狀刺激、或是在穴道周圍輕微刮痧。能對經痛有舒緩的效果,而也不至於在腹部局部造成血液循環過快。 以上提到的穴道位置如下: 合谷穴:位於大拇指與食指間的虎口處,偏向食指 三陰交穴:小腿腳踝的內踝最尖端上方四指距離的骨頭後面 血海穴:大腿內側,髕骨距離膝蓋三指寬的位置
2022-09-20

經期適合按摩嗎?會血崩嘛?正確觀念:看是按哪個部位。

女性每個月都會來一次月經,通常在生理期期間,多數女性常常會覺得疲憊、疲勞、腰酸背痛,想說來去做個按摩、SPA,讓芳療師好好幫你鬆一下,但是許多女性其實不確定月經期間能不能按摩,甚至聽聞按摩之後會有「血崩」的現象,進而可能把預約好要去的按摩取消掉。到底女性在生理期間按摩到底會有什麼影響?真的會因為氣血循環變好的關係,導致經血大量流出嗎? Source:Canva   按摩的確會讓身體的血液循環變好,不過一旦血液循環開始活絡起來,也容易會造成生理期間血崩的可能。其實生理期是可以按摩的,關鍵就是「看你要按哪個部位?」你所要去按摩的那個「部位」,決定了會不會造成量變大、按完之後身體不舒適等症狀。   在了解更多生理期不可按摩的部位前,你需檢視你是否是:凝血功能異常者、高血壓患者、經血量過多者,只要你有其中一項症狀,就不適合在經期期間按摩,相較於未有這些狀況的女性,你會更容易在按摩後有不適的症狀喔!   那麼究竟哪些部位是不可以在「月經期間」按摩的呢? Source:Canva 一、腰部 相信很多女性在月經快來的時候,腰部會特別容易酸痛,且常常不自覺的就會捶打自己的腰部,以求得酸痛上的緩解,腰部之所以會酸痛主要是因為你的「盆腔」開始充血所導致,如果在此時任意搥打腰部是非常有可能會將充血的狀況變得更加劇烈,不但不會緩解酸痛,反而增加了腫脹感。而且腰部的按摩不利於子宮內膜剝落後的自我修復和癒合,以至於流血量變多及月經時間拉長。 二、胸部 月經來的時候,因為賀爾蒙分泌的關係,使我們的胸部會有腫脹感,甚至會有脹痛的感覺,你可能也聽過:「月經來的時候按摩胸部會讓胸部變大」但這其實是錯誤的觀念,月經期間按摩不會使胸部變大,反而只會讓你的胸部更痛! 三、下腹部 月經期間,下腹部不適合按摩的主要原因是因為下腹部較靠近女性的子宮,平時如果輕輕按壓或者使用熱敷的方式,的確可以緩解經痛,但是如果下腹部承受過大的壓力按壓,那就很有可能會刺激到你的子宮收縮,以至於會有經血量變大的可能。 四、雙腿的經絡系統 雙腿的兩側有許多的經絡系統,不適合在生理期按壓的主要原因是因為這些經絡容易影響到身體的調節狀況,如果你是喜歡經絡方面的按摩,或是喜歡力道比較大的,都不建議你在生理期間去按摩,因為在生理期間女性的抵抗力、體力狀態相對較弱,在月經期間做經絡按摩會讓你痛不欲生。   當然只要你能在按摩時告知芳療師、美容師,請他們避開上述部位,你也能享受美好的SPA之旅唷!經期時按摩可是有這些好處呢! Source:Canva 一、舒緩經痛、腰痠 按摩時多少會刺激穴位能分散疼痛部位的訊息傳導,並且放鬆肌肉群,進而達到改善經痛狀況。此時適當的精油舒緩按摩也有助於舒緩腰痠,放鬆因生理期不適而緊繃的肌肉。   二、減緩下半身水腫 女性在生理期時因體內賀爾蒙變化導致水份代謝變差,更容易發生水腫問題。只要透過精油療效及按摩手技就能夠幫助女性代謝身體多餘水份、減緩水腫。   只要你掌握上述提到的原則,你也可以在生理期時來趟舒服的SPA之旅,舒緩你生理期間身、心、靈上的不適感!      
2022-09-12

2022台北精油「SPA」推薦!近台北捷運,完整SPA療程一次介紹給你!

平時的勞累無處釋放嗎?不管是久坐辦公室的上班族或是辛苦工作的服務業,都需要好好慰勞一下自己! 本篇要推薦你位在台北市三大推薦SPA店家,主打「純手技精油按摩」絕對適合累積許多疲勞的你!     台北純手技按摩SPA推薦1:昕悅SPA-內湖店 推薦課程:150分鐘 十大系統精油全身深層舒壓+精雕曲線美體 ✔️ 精油手雕按摩  搭配顧客自選精油及專業手技做按摩,美容師細心的用精油按壓每個肌肉部位,消除身體的緊繃酸痛,絕對能讓你的壓力瞬間拋到九霄雲外!   ✔️ 翹臀纖腿G5雕塑 從臀至腿使用震動儀器雕塑,能夠改善臀腿的脂肪代謝、橘皮組織,幫助重塑臀腿型態。   ✔️ 頭肩頸鬆綁醒腦  相信大家也很常有肩頸酸痛的問題,特別是「長期久坐、在辦公室看電腦的上班族」。美容師會特別加強肩頸按摩、舒緩緊繃肌肉,有效排除長期累積的疲勞。   ✔️ 溫炙暖宮縮腹緊緻曲線+全身激汗助眠排導  身為女生最大的困擾就是生理期來的時候很容易腹部疼痛不舒服,美容師會將帶熱中藥膏敷在腹部達到暖宮作用,能夠保養子宮。最後包上爆汗毯達到「被動式運動」,輕鬆爆汗促進新陳代謝,排除體內多餘毒素,這個過程美容師會順便按摩頭部穴道,讓你身體持續放鬆休息。     KOC體驗分享~~ 今天來到了昕悅SPA內湖館,店內的裝潢非常明亮舒適,放著輕音樂整個緊繃的心情都放鬆了,一進門就有親切的美容師招待並詳細的諮詢與講解課程內容。 過程中使用的精油味道我非常喜歡,結束全身充滿精油香氣,剛好加上最近幾天天氣非常寒冷,皮膚更需要保養滋潤,讓我乾燥的皮膚得到了舒緩,最後喝上一杯熱熱的花草茶,整個身子都暖起來了,回去也很好入睡,睡眠品質提升。女生平時真的需要花點時間保養,對自己好一點,心情也跟著愉悅了!       店家資訊 ​​▍昕悅SPA-內湖店 分店地址:台北市內湖區民權東路六段493號1樓(近捷運葫洲站、樂雅樂餐廳旁) 連絡電話:02-26338588 營業時間:週一至週六10:30-20:30 週日公休 點我看購買資訊!     台北純手技按摩SPA推薦2:蓁姚窕美妍館SPA   推薦課程:140分鐘 全身舒暢手技輕盈增肌減脂課程 ✔️ 全身精油舒壓手技  精油搭配專業手技全身舒壓,美容師會細心的按壓全身穴道、放鬆四肢,肩頸上胸等每個部位都兼顧的到,過程不會有任何的疼痛不適,按壓完全身不僅放鬆緊繃肌肉更能激活細胞促進肌膚代謝達到緊緻的效果。   ✔️ 全身負壓律動驅油減脂 通過負壓作用刺激肌肉群與脂肪層,利用反覆收縮,強化肌肉,促進組織血液循環,可以達到雕塑體態的效果,消耗體內多餘熱量、脂肪、代謝排除掉體內的廢物,改善肥胖體型。     ✔️ PT定位增肌 以高頻率直接激發肌肉運動神經元,令肌肉纖維產生極限肌肉收縮,增強肌肉。   ✔️ 全身爆汗代謝+顱目舒壓  利用遠紅外線產生熱能迅速滲透至皮膚深處,吸收並轉化為熱效應,加速血液循環,提升代謝。搭配按摩頭頂穴位,暢通思緒助於提升工作效率與睡眠品質。       KOC體驗分享~~ 整個課程結束之後,美容師親切的詢問我的身體適應度,並在休息室享用枸杞茶,全身感到很放鬆,回去非常很入睡也很深眠,睡眠品質好轉許多。推薦繁忙的上班族,尤其是工作壓力大的女性朋友們,適時的放鬆真的很重要,除了保養美容,身心靈也能夠得到釋放療癒唷!     店家資訊 ​​▍蓁姚窕美妍館-台北忠孝1館 分店地址:台北市大安區忠孝東路一段55號4樓(捷運忠孝復興4號出口) 連絡電話:02-27093888 營業時間:週一至週六10:00-20:00 週日公休 點我看購買資訊!   台北純手技按摩SPA推薦3:蒂曼妮   推薦課程:140分鐘 全身能量精油通體舒暢手技按摩+甩油燃脂岩盤浴 ✔️ 全身通體舒暢手技按摩 按摩過程中美容師非常親切的詢問感受度,讓妳釋放肌肉所有的緊繃及壓力,感受前所未有的舒適,針對全背部及雙腿進行按摩,不只放鬆了緊繃的肌肉,也釋放了平時所累積下來的緊張情緒。   ✔️ 腹部暖宮按摩+頭手肩頸按摩 運用精油搭配手技,進行體內環保,加速宿便排導,淨化體質,恢復窈窕曲線,燃脂精雕,達到腰腹美型效果;放鬆平時累積壓力而產生的緊繃不適,感受神清氣爽的舒暢,思緒清晰明亮,有效提升工作效率及睡眠品質。   ✔️ 加速代謝岩盤浴 藉由富含珍貴能量的石頭幫助身體暖和,透過熱能激活可促使全身血液循環順暢,同時強化代謝及排水功能,將身體中多餘的毒素、水分與老廢雜質迅速排出體外,全身輕鬆自在,重新找回粉嫩的少女般好氣色,幫助代謝循環超燃脂!   KOC體驗分享~~   平常一週健身3次,運動後只有局部用滾筒大概放鬆一下肌肉甚至為了趕時間忽略了放鬆筋膜的動作,導致身體有些部位特別緊繃、痠痛感也很強烈。這次很高興有機會第一次體驗到精油全身按摩以及岩盤浴!整個過程非常紓壓讓我暫時忘記工作的煩惱壓力,加上精油按摩按壓上較為舒緩,不會有疼痛不適的感覺喔!   因為自己平常很花大量時間訓練臀腿,腿後跟小腿都緊繃痠痛,美容師細心的幫我揉開緊繃的筋膜,塗上精油順順地在皮膚上按壓,背部也針對緊繃的闊背肌跟下背的地方進行按壓,舒緩訓練後的痠痛感。課程結束後美容師提供熱呼呼的茶可以在休息室小憩一下,全身散發香噴噴的精油味心情也跟著變好了!也幫我減緩了水腫問題,變得神清氣爽許多!       店家資訊 ​​▍蒂曼妮SPA-名媛店 分店地址:台北市中山區遼寧街72號(南京復興捷運站2號出口) 營業時間:週一至週日 11:00~21:00 連絡電話:02-87727019 點我看購買資訊!   看完本篇介紹後,是不是很心動呢!疲憊許久的身心終於有好地方能舒壓放鬆一下了!小編很貼心的在每家的店家資訊下都有放上連結,有興趣了解更多可以點擊連結喔! ​​
2021-12-16

你買對、用對了嗎?精油V.S香精 別再傻傻分不清了!

現代人生活壓力大,近年來大多數人喜歡使用精油,不論是拿來泡澡、當擴香或是搭配香氛機一起使用都能讓人感到放鬆。 不過正因為此商機在,導致了少數的不良業者,販售劣質「化學香精」製成的精油,甚至是添加在化妝品、洗沐用品上,消費者若不注意並且長期使用,恐會影響身體健康。 Source:Canva 如何區分精油與香精 精油 市面上標榜天然精油百百種,要如何分辨它的真假呢?其實從產品質地就能輕鬆分辨了,天然精油是不溶於水的!反之如果油水相溶的話,那麼這一款就一定不是純精油!且有認證的精油,一定會將認證標誌印在瓶子本身,而不是店家自己標榜! 香精 市面上大多數的品牌香水都是使用香精,天然精油的品質固然好但味道不穩定、容易產生變質,而且使用香精調配出的味道才能顯現品牌的獨特性,香味也不易被其他家品牌模仿。當然要使用香水還是可以的,但不要購買來路不明的香水,有品牌的香水因經過高規格的檢驗,較能避免致癌物含在香水內。 味道持久度 精油是由大自然的花草植物提煉出來的,所以在使用後會因為接觸空氣隨著時間逐漸淡去,但香精的味道是由人工調出來的,所以使用後,味道會在瀰漫空氣中較長的時間,甚至過了1~2個小時都能感受到香精的餘味。 定香成分 天然精油因為成分取自花草植物,持香效果相較香精顯得較差,不過現在許多精油都會添加「天然定香」成分,如:木質調精油、左手香、廣藿香等天然配方,雖說持香依然不比香精來的久,但成分是讓人最安心的。 香精的定香成分取自化學,易導致過敏症狀,常使用的定香劑也正是塑化劑(鄰苯二甲酸酯類化合物),這類成分長期使用對人體的危害程度相當大,因此在選購產品時,一定要避免該成分。 香氣差異 Source:Canva 香精的味道是直接、較無層次變化的,有些味道過重甚至會感到刺鼻、不舒服,聞久了還會造成頭暈、嗅覺疲勞等。 精油的味道是很多變的,味道上不僅會分前、中、後不同的調性層次,由於多從花草植物萃取,因此會根據產地環境變化、氣候的不同而有所差異。常見的經由調性有: 柑橘調:主要以甜橙、苦橙、檸檬、佛手柑、苦橙葉、橙花為主,適合炎熱的夏季。 花香調:以玫瑰、茉莉、橙花、鈴蘭等為主,由於較受女性歡迎,因此多用於女性保養品上。 木質調:木質香調大多包含了雪松、廣藿香、岩蘭草、檀香等,給人沉穩安定的感覺。 香精與精油的優缺點 香精優缺點 優點 製作過程較容易 香味較持久 價格比較便宜 缺點 不適合久聞,可能會造成頭暈、噁心 會化學合成物過敏者、孕婦、嬰兒不適合使用 沒有芳香療法作用 精油優缺點 優點 可以被人體吸收,具有芳香療效 低刺激、低過敏性 孕婦、嬰兒可以使用(使用前請先諮詢醫生) 缺點 香味較不持久 價格偏高 結論 對於精油與香精的差別你是否有更加了解呢?其實只要細心感受,就可以感受到香精跟精油還是有明顯的不同,天然的精油聞起來會舒服很多。若還是堅持選擇香精產品,也請盡量注意產品成分、來源。另外使用對象若是孕婦、幼童也要先詢問醫師再使用喔! 希望這篇文章有幫助到喜歡香氛的各位,下次挑選時,就不會再精油、香精傻傻分不清了!  
2021-11-12