失眠怎麼辦？按這些穴位可以改善失眠！

 

你也有失眠的困擾嗎？每到了睡覺時間卻經常躺在床上翻來覆去，怎麼樣也睡不著！現代人因為要面對來自工作、家庭等各種壓力，導致失眠的狀況變得越來越頻繁，如果你也有失眠的困擾，那不妨試試看「助眠穴道」！只要花點時間多加按揉，就能改善並提升你的睡眠品質喔。

 

助眠穴位有這些：

一、神門穴：位置大約在手腕橫紋，靠小指那側的凹陷處。可以安定心神，改善失眠的問題。

二、合谷穴：位於虎口併攏，肌肉凸起最高處。可調整氣血，治療淺眠、易醒或不易入睡的問題。

三、內關穴：位於手腕橫紋中點往上三橫指寬處。幫助我們安定心神，改善淺眠、整夜失眠症狀。

四、太衝穴：在腳背第一、二趾蹠骨連接部的中央，可以安定焦躁的情緒、穩定心神就能好好睡一覺了。

五、心包區：位於手掌中心區域，此穴位有助於補益心腎，穩定心神、改善我們的睡眠品質。

六、足三里：位於小腿的正面，脛骨外側一橫指寬。膝眼下方四指寬處，小指下緣所到之處就是足三里，按壓足三里有助於補虛以及調節消化系統。

七、百會穴：在頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會的凹陷處。可以安定我們的神經、紓解緊張不安的情緒

 

穴道按摩方式

可使用按壓、揉壓、點按的方式來進行穴道按摩。一個穴位按摩三到五分鐘後，就換另一手的穴位，早晚各一次，就能有效改善你的睡眠品質喔！

按壓：將拇指壓在穴位上，慢慢使力向下按壓，力道以「無不適感」為原則。

揉壓：以穴位為中心，使用拇指或食指指腹亦或是掌心，小幅度的旋轉畫圈揉壓穴位。

點按：用手指端或將手指屈起突出的骨部來點按穴位。