按摩可以幫助減肥?關鍵穴道一次告訴你!

 

隨著我們的生活越來越忙碌,各方壓力來襲時總會對生體產生一些負面影響,許多人因為工作或是長期姿勢不良等關係,造成肥胖、水腫、體態不好看等問題,然而減肥方式百百種,今天要分享給各位的是透過按摩也能幫助減肥!請注意若你是因為一些病理性因素,或是長期飲食不正常等導致體脂肪過高、身體肥胖就不適用於該方法,建議你需請教專業人士。

 

按摩減肥的原理:

Source:Canva

按摩減肥的主要原理就是改善循環效率,消除身體水腫肥胖,如此一來視覺上看起來也會比較顯瘦。特別是許多女性的肥胖問題並不是來自體脂肪過高,而是經常水腫及浮腫,這種情況就可以透過按摩來改善,透過按摩可以增加血液循環及新陳代謝,除了能夠消除水腫之外,也能排除體內累積的毒素。因此如果今天你是因為體脂肪過高而導致有肥胖問題,就不適用按摩這方法,需要改善飲食習慣及多運動才能有效達到瘦身效果!

 

按摩減肥該怎麼做?關鍵穴道一次告訴你!

消濼穴:在我們的手臂外側,距離肘尖往上八指處,肱三頭肌邊緣的凹陷處就是消樂穴了,多按消濼穴主要可以修飾我們手臂的線條、消除手臂腫脹。

帶脈穴:在腰部的兩側,以肚臍為中心畫一橫線,腋下為起點畫一條豎線,兩條線的交點處就是帶脈穴了,幫助消除累積在腰部的頑固脂肪。

關元穴:在肚臍下四指寬處,最主要的功效就是抑制我們的食慾,少吃一些甜點飲料就能多瘦一點囉!

三陰交穴:三陰交穴在腳踝內側凸起,往上四指寬的地法,常按三陰交穴可以促進代謝,消除腿部的水腫。
 

穴道按摩方式

可使用按壓、揉壓、點按的方式來進行穴道按摩。一個穴位按摩三到五分鐘後,就換另一手的穴位,早晚各一次,就能有效改善你的睡眠品質喔!

按壓:將拇指壓在穴位上,慢慢使力向下按壓,力道以「無不適感」為原則。

揉壓:以穴位為中心,使用拇指或食指指腹亦或是掌心,小幅度的旋轉畫圈揉壓穴位。

點按:用手指端或將手指屈起突出的骨部來點按穴位。