躺著就能瘦？岩盤浴的好處你必須知道！

 

你也是上班族或因為生活忙碌而無法運動嗎？現代人常常運動不足，加上長期久坐不動、代謝力降低，容易造成下半身水腫以及肥胖問題。而岩盤浴就是對於許多找不出時間運動的族群來說，是一個很棒的替代方案，不僅躺著就可以流汗、瘦身、舒壓、消除水腫，而且和運動一樣，可以幫助身體提高循環及代謝。

 

岩盤浴原理

Source：Canva

岩盤浴是將高能量的天然礦石加熱至攝氏四十度左右，由於礦石內含豐富能量元素，能透過緩緩加溫滲透至體內，並均勻地傳送至我們的身體及內臟器官，可以幫助體內器官運動、活絡新陳代謝、放鬆緊繃的肌肉、消除體內痠痛以及長期累積下來的疲勞等。而且過程中，因為礦石會釋放遠紅外線及大量的負離子，使人體不斷發汗，透過汗水就將體內毒素排出，並同步燃燒體內多餘的脂肪！

巨蛋式岩盤浴
巨蛋式的岩盤浴通常會採一人一間，會讓顧客躺在一個圓拱型狀的石板床上。這種巨蛋式的岩盤浴好處就是能「快速的」聚集能量，讓身體在短時間內就能出汗，加速新陳代謝，不過缺點就是在療程期間無法隨意的起來喝水或是走動，若你是想要達到快速有感的，就可以選擇巨蛋式岩盤浴！

浴場式岩盤浴
浴場式的岩盤浴通常是一張張相鄰的石板床，一間可容納兩至三人，因此很適合跟另一伴或是好朋友們一起進行療程，由於是半開放的空間，所以在療程期間可以隨時起來喝水走動休息，也能自由的跟身旁的人聊天，溫度與巨蛋式相比就沒有那麼高溫，出汗效果也會比較慢。

 

岩盤浴好處

Source：Canva

岩盤浴最主要的好處就是可以讓身體「溫和的出汗」，有效的促進新陳代謝，遠紅外線的熱度可以作用到身體較深層地方，隨著體溫上升、身體就會排出多餘水分與老廢物質、血液循環加快後，新陳代謝也可以跟著加快，促進體內廢物、毒素的排出。也能一定程度改善虛冷體質，降低生病機率。

如果你平時常覺得渾身沉重、容易累卻常常睡不著，透過岩盤浴促進新陳代謝後，就能讓體內廢物儘早排出體外，全身上下都變得輕盈舒適，更容易入睡！

另外，岩盤浴過程中排出的汗水，與運動汗水不同，對皮膚有保濕、滋潤、美肌的效果。所以當你做完岩盤浴後，不需要沖洗沐浴，只需要把汗水輕輕擦拭至乾即可。相當於為肌膚注入天然美容液，肌膚也會因此跟著變得滑嫩明亮！

岩盤浴「躺著就能瘦」是真的嗎？
透過岩盤浴減肥，是許多岩盤浴店家主打的岩盤浴功效，的確做完岩盤浴體重真的會變輕，體脂也會下降一些。但就如同所有減肥法一樣，剛做完岩盤浴期間，數字的確會減少，但如果事後沒有維持嚴格的飲食、運動習慣，只想靠岩盤浴提昇的新陳代謝能力，還是無法成功瘦下來，因為那些減少的體脂很快就會胖回去。所以單靠岩盤浴就想要有效減肥的效果真的有限，還是需要搭配平時的飲食控制、運動，才能確實減肥減重！

 

岩盤浴大家都能做嗎？誰不適合岩盤浴？

岩盤浴會促進血液循環，所以有未癒合傷口、剛開過刀的人都不能進行岩盤浴。心臟病、癲癇、高血壓者患者也不適合進行岩盤浴。若你是孕婦或經期中的女性則必須先向店家詢問自身狀況後，再開始進行岩盤浴。進行岩盤浴前，需特別注意個人的進食狀態，若你是超過八小時未進食，以及進食三十分鐘內都不可進行岩盤浴！